Latihan Teknik Dasar Sepak Bola Ala Indra Sjafri dan Athalla Araihan
Rabu, 14 Oktober 2020 - 07:27 WIB
loading...
A
A
A
Latihan ini bisa diawali dengan pemanasan atau warming up sekitar 5-10 menit. Lakukan peregangan otot kaki dengan beberapa gerakan kombinasi yang bisa direpetisi minimal dua set. (Baca juga: Gol Telat Radamel Falcao Buyarkan Kemenangan Chile )
Setelah pemanasan, masuk ke latihan inti sepak bola yang diawali dengan latihan dribbling. Latihan ini bisa dilakukan dengan beberapa gerakan kombinasi dribbling dengan lima kali repetisi setiap post dan dibuat dua set. Latihan ini bertujuan meningkatkan kemampuan dribbling anak, baik dari pengenaan bola dan perubahan kecepatan di saat melakukan dribbling.
Setelah dribbling, bisa dilanjutkan latihan ball mystery yang dilakukan selama satu menit setiap gerakan. Gerakan ini bertujuan melatih 'rasa' pemain terhadap bola, sehingga memudahkan pemain dalam menguasai bola.
"Dalam latihan ini, anak dituntut untuk dapat lengket dengan bola. Agar anak dapat memainkan bola dan merasakan sentuhan bola," tutur Indra Sjafri.
Selanjutnya bisa melakukan latihan passing. Diawali gerakan passing coordination yang bertujuan melatih agar pemain lebih memahami dan meningkatkan kemampuan akurasi passing pemain. Gerakan ini bisa dilakukan lima kali repetisi setiap gerakan.
Setelah pemanasan, masuk ke latihan inti sepak bola yang diawali dengan latihan dribbling. Latihan ini bisa dilakukan dengan beberapa gerakan kombinasi dribbling dengan lima kali repetisi setiap post dan dibuat dua set. Latihan ini bertujuan meningkatkan kemampuan dribbling anak, baik dari pengenaan bola dan perubahan kecepatan di saat melakukan dribbling.
Setelah dribbling, bisa dilanjutkan latihan ball mystery yang dilakukan selama satu menit setiap gerakan. Gerakan ini bertujuan melatih 'rasa' pemain terhadap bola, sehingga memudahkan pemain dalam menguasai bola.
"Dalam latihan ini, anak dituntut untuk dapat lengket dengan bola. Agar anak dapat memainkan bola dan merasakan sentuhan bola," tutur Indra Sjafri.
Selanjutnya bisa melakukan latihan passing. Diawali gerakan passing coordination yang bertujuan melatih agar pemain lebih memahami dan meningkatkan kemampuan akurasi passing pemain. Gerakan ini bisa dilakukan lima kali repetisi setiap gerakan.
Lihat Juga :
