Menpora Ajak Masyarakat Tetap Aktif Berolahraga Lewat Program WAH
Jum'at, 19 Juni 2020 - 21:50 WIB
loading...
A
A
A
"Yang wajib diingat, sebelum melakukan olahraga, kita wajib mengukur denyut nadi terlebih dahulu, bisa di pergelangan tangan kita. Dan semua tahap juga harus dilakukan, dari pemanasan, latihan inti, hingga pendinginan," lanjut Alan.
Latihan conditioning biasanya teridiri dari beberapa gerakan dasar olahraga. Mulai dari stretching, push up, plank dan beberapa gerakan lain.
Gerakan tersebut disarankan dilakukan delapan hitungan setiap sesinya. Serta dilakukan minimal dua kali repetisi dalam sekali latihan, dan disarankan berlatih tiga hingga lima kali dalam seminggu.
Bagi yang penasaran dengan apa saja gerakan latihan WAH, videonya dapat diakses di YouTube serta Instagram Kemenpora, Pora Bugar dan Menoreh TV.
Latihan conditioning biasanya teridiri dari beberapa gerakan dasar olahraga. Mulai dari stretching, push up, plank dan beberapa gerakan lain.
Gerakan tersebut disarankan dilakukan delapan hitungan setiap sesinya. Serta dilakukan minimal dua kali repetisi dalam sekali latihan, dan disarankan berlatih tiga hingga lima kali dalam seminggu.
Bagi yang penasaran dengan apa saja gerakan latihan WAH, videonya dapat diakses di YouTube serta Instagram Kemenpora, Pora Bugar dan Menoreh TV.
(sha)
Lihat Juga :
