4 Teknik Lari Jarak Pendek yang Harus Sprinter Kuasai
Rabu, 17 Januari 2024 - 17:47 WIB
2. Teknik Lari saat Aba-Aba
Aba-aba dalam lari jarak pendek terjadi sebelum pelari mulai berlari. Aba-aba dalam lari ini dibagi menjadi tiga tahap. Antara lain:
Bersedia: Segera letakkan tangan di garis. Jempol dan jari lainnya membuat huruf V terbalik. Condongkan bahu ke depan. Lengan lurus. Setelah kata “Bersedia” diucapkan, gerakkan tubuh sedikit ke depan. Jaga agar tangan tetap lurus dan kepala dalam posisi yang nyaman untuk menghindari otot leher tegang.
Siap: Condongkan badan lebih jauh ke depan dengan mengangkat pinggul lebih tinggi dari bahu.
Cobalah untuk mempertahankan pandangan lurus ke depan dan pertahankan tangan di posisi. Tarik napas dalam-dalam dan angkat panggul.
Mulai atau Pistol Ditembakkan: Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang dengan kuat. Kaki kanan bergerak secepat mungkin. Kaki kiri melakukan upaya penolakan untuk mempercepat kecepatan. Geser tubuh meluncur lurus ke depan sambil mempercepat kaki.
3. Teknik Sprint
Aba-aba dalam lari jarak pendek terjadi sebelum pelari mulai berlari. Aba-aba dalam lari ini dibagi menjadi tiga tahap. Antara lain:
Bersedia: Segera letakkan tangan di garis. Jempol dan jari lainnya membuat huruf V terbalik. Condongkan bahu ke depan. Lengan lurus. Setelah kata “Bersedia” diucapkan, gerakkan tubuh sedikit ke depan. Jaga agar tangan tetap lurus dan kepala dalam posisi yang nyaman untuk menghindari otot leher tegang.
Siap: Condongkan badan lebih jauh ke depan dengan mengangkat pinggul lebih tinggi dari bahu.
Cobalah untuk mempertahankan pandangan lurus ke depan dan pertahankan tangan di posisi. Tarik napas dalam-dalam dan angkat panggul.
Mulai atau Pistol Ditembakkan: Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang dengan kuat. Kaki kanan bergerak secepat mungkin. Kaki kiri melakukan upaya penolakan untuk mempercepat kecepatan. Geser tubuh meluncur lurus ke depan sambil mempercepat kaki.
3. Teknik Sprint
Lihat Juga :