Terbongkar Rahasia Whyte Bentuk Tubuh Sempurna Jelang vs Povetkin

LONDON - Terbongkar sudah rahasia tubuh atletis sempurna Dillian Whyte . Juara interim Kelas Berat WBC itu memamerkan tubuh atletis sempurna menjelang melawan Alexander Povetkin pada Sabtu akhir pekan ini, 22 Agustus di Brentwood, Inggris.

Dillian Whyte menjalani program latihan intensif dan terukur di gym yang mengubah bentuk tubuhnya yang secara fisik lebih kuat, atletis sempurna. Whyte butuh kekuatan lebih untuk mengalahkan Povetkin demi menjaga mimpi meraih juara dunia reguler WBC yang saat ini dikuasai Tyson Fury.

Pelatih Ruben Tabares yang membongkar rahasia bagaimana kinerja gym Whyte dibandingkan dengan Derek Chisora dan David Haye…

Seberapa kuat Dillian Whyte?
Dia pria yang sangat kuat dan telah menjalani pelatihan bertahun-tahun. Apa yang kami lakukan ketika kami masuk, hanyalah melihat kekuatannya tetapi yang lebih penting adalah kelemahannya, dan mencoba untuk menunjukkan kelemahan hingga ke level yang kami sukai untuk kamp pertama, yang kami kerjakan. Bersama-sama dan kemudian bergerak maju, kami akan meningkatkannya dengan jelas dan mengubahnya menjadi petarung yang lebih atletis.

Beri kami contoh kekuatan Whyte di gym…
Ketika saya menjadi seorang atlet, berat saya 82 kilogram dan mengangkat barbel 300 kilogram. Ketika Anda berbicara tentang orang normal, karena mereka tidak berlatih seperti itu, mereka tidak akan bisa melakukannya. Mereka menyebutnya divisi kelas berat dan itu seperti acara pita biru, seperti 100 meter di Olimpiade, karena suatu alasan, karena itu mengasyikkan.

Ketika mereka menabrak dan mendarat, orang-orang akan tertidur. Terkadang mereka memiliki kekuatan alami dan terkadang mereka memiliki kekuatan alami dan mengerjakannya, seperti Dillian. Itu membuat mereka tangguh.

Bagaimana Whyte dibandingkan dengan Chisora dan Haye?
Mereka semua berbeda. Derek dan Dillian, karena merka kelas berat alami dan pria lebih besar, mungkin memiliki kekuatan yang lebih alami daripada orang seperti David. Tapi David, dari melakukan pelatihan bertahun-tahun, sangat kuat dan dia juga seorang kelas penjelajah. Dia harus membangun otot untuk masuk ke divisi kelas berat, sedangkan orang-orang ini, mereka adalah manusia pegunungan.

Mereka semua berbeda. Hal terpenting saat Anda melatih seseorang adalah Anda harus mendata pelatihan sesuai dengan yang mereka butuhkan. Anda tidak dapat memiliki satu ukuran untuk semua.



Ketika saya melatih Amir Khan, dia tidak melakukan salah satu jenis sesi pelatihan yang dilakukan orang-orang ini, dan selain dari squat biasa dan dead lift dan hal-hal seperti itu, mereka semua memiliki program pelatihan yang berbeda, menurut mereka. kebutuhan.

Anda melihat secara bio-mekanis bagaimana mereka bergerak, bagaimana mereka bergerak di dalam ring, bagaimana mereka bergerak di luar ring, dan Anda memperkuat kelemahan, dan Anda kemudian membangun program di sekitarnya, karena setiap orang bergerak secara berbeda dan kotak secara berbeda. Mereka semua memiliki program yang berbeda.

Apakah Whyte jauh lebih disiplin tentang berat badannya?
Dia sangat terbuka tentang fakta bahwa untuk pertarungannya [kemenangan atas Mariusz Wach Desember lalu], dia telah berada di Celebrity MasterChef dan dia mengatakan jam-jam pembuatan film sangat lama dan dia memasak sepanjang hari dan dia memetik dan memetik dan pemetikan.

Dia makan sedikit lebih banyak dari yang biasanya dia makan sehingga dia menambah berat badan lebih dari yang biasanya dia
bawa ke dalam ring.



Dia diberi sedikit perhatian untuk menghadapi lawan terakhirnya dan dia masuk dan dia hanya bertahan, karena dia orang yang tangguh. Berat badannya berisi, jadi ketika kami memegangnya, kami mulai memberi tahu dia apa yang kami inginkan darinya dalam hal nutrisi.

Apa yang seharusnya dia terima, di atas semua hal lain yang biasanya dia lakukan. Seperti jus hijau dan banyak hal untuk mendetoksifikasi tubuhnya. Dia makan sangat baik untuk seseorang yang pertama kali kami ajak bekerja, seberapa baik dia makan tidak membuat kami khawatir, karena dia makan dengan sangat baik, dan dia juru masak yang luar biasa.

Dia memasak dengan sangat baik. Faktanya, selama kami berada di sini, dia sangat sering muncul, 'Oh, saya yang membuat ini. Cobalah dan katakan padaku apa yang kamu pikirkan. '

Itu selalu enak dan sangat bergizi, jadi itu bukan urusan kami, tapi itu hanya menambahkan hal-hal yang akan membantu tubuhnya mendetoksifikasi dan menyeimbangkannya. Jika Anda berhasil menurunkan tingkat toksisitas dalam tubuh Anda, tubuh Anda akan mampu bekerja lebih baik. Ini seperti menghilangkan pelumas mesin.

Apakah ada target khusus untuk berat badannya?

Iya. Dia hampir sampai. Kami menjaga rahasia itu. Anda akan melihat itu ketika dia menimbang. Peter Marcasciano [pelatih kekuatan dan pengkondisian lain yang bekerja dengan Whyte] telah bekerja dengan David [Haye] sejak David berusia sekitar 17 tahun, jadi dia memilikinya lebih lama.

Dia lebih terbiasa dengan pelatihan. Dillian telah menemukan banyak hal baru, tetapi sikapnya sulit dipercaya. Satu hal yang akan saya katakan adalah, dia adalah orang yang sangat cerdas. Di dalam dan di luar ring, sangat cerdas, dan juga sangat lucu.

Saya tidak berpikir saya pernah tertawa sebanyak ini di kamp pelatihan setiap hari. Bekerja dengan David selalu menimbulkan kerusuhan, tetapi Dillian adalah pria yang sangat lucu, sehingga membuat suasana sangat ringan.

Tetapi ketika saatnya untuk pergi, dia pergi dan bekerja sangat keras dan kami sebenarnya harus menolak, karena dia selalu ingin melakukan sedikit latihan ekstra. Kami mengatakan kepadanya 'itu tidak perlu' karena dia kemudian dapat memulai kembali latihan, karena beban kerja yang kami berikan kepadanya. Dia bersedia untuk melampaui dan melampaui dalam hal pelatihan dan apa yang dia butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaannya.

Bagaimana Anda mengatur kecepatan di kamp pelatihan?
Pada awalnya, kami menghabiskan waktu lama untuk memperkuat tendon, ligamen, dan persendiannya. Untuk memastikan bahwa saat beban kerja bertambah, ia mampu menangani beban kerja tersebut. Banyak waktu ketika orang melakukan sesi latihan, mereka langsung ke latihan keras, dan penurunan berat badan. Itu hanya menghancurkan tubuh Anda sehingga mereka dapat mengambil luka dan hal-hal seperti itu.

Mengalami cedera adalah bagian tak terpisahkan, terutama dalam olahraga kontak seperti tinju, tetapi Anda dapat meminimalkan risikonya secara dramatis dengan mempersiapkan tubuh untuk dapat menerima hukuman sebanyak mungkin. Itulah yang kami lakukan di awal.



Saya bekerja dengan Peter Marcasciano, pelatih kekuatan dan pengkondisian. Pada awal pandemi, dia keluar bersama Dillian, jadi dia sudah di sini lebih lama dari saya. Dia keluar pertama dan kemudian pertengahan pandemi, saya sebenarnya melatih Chisora di rumah, dan kemudian saya menghabiskan bagian pertama pandemi dengan Derek dan kemudian bagian kedua saya keluar untuk berlatih dengan Pete, dan orang lain menjaga Derek sementara Aku di sini. Ini adalah tindakan juggling.

Dillian dalam kondisi yang sangat baik. Itu tergantung pada tahap kamp apa itu. Pada awalnya, dia mungkin melatih delapan-10 sesi seminggu, dan kemudian di tengah kamp dia melakukan sekitar 18 sesi seminggu. Ini berkurang secara drastis. Itu tergantung minggu apa itu.

Apa bagian paling intens dari kamp pelatihan?
Jika Anda sudah mengikutinya di Instagram, pada hari Kamis misalnya, dia melakukan sesi VersaClimber dan itu neraka, karena tidak ada tempat persembunyian. Anda memanjat kaki yang seharusnya Anda panjat pada waktu yang ditentukan dan jika Anda turun, itu memberitahu Anda.

Misalnya, Anda telah mendaki 500 kaki, bukan 600. Beberapa sesi lebih berbasis kardio dan putaran tiga menit dan VersaClimber, meniru sesuatu yang mirip dengan apa yang harus dia lakukan dalam pertarungan. Hal-hal yang lebih intens dan lebih cepat adalah neraka, karena Anda mendapatkan laktat dengan sangat cepat, dan kemudian Anda harus terus berjalan dan membakarnya. Sesi-sesi itu sangat sulit.



Sesi sprint yang dia lakukan pada hari Sabtu benar-benar sulit, karena dia orang yang besar, meskipun dia tidak berlari jarak jauh, itu masih sangat lama untuknya, dan sifat sesi yang berhenti-start juga sangat, sangat sulit. Setelah sprint, kami melakukan pekerjaan mobilitas dan agility dan kemudian kami melakukan latihan di daerah tanjung pasir dan sebagainya, jadi sesi-sesinya sangat lama. Itu juga sesi yang sangat sulit.

Juga daya tahannya. Itu mungkin sesi terberat dan itu hanya mengajarkan tubuhnya untuk memiliki kemampuan menembak dengan kekuatan, dari detik pertama ronde, hingga detik terakhir ronde ke-12. Apakah ada ruang bagi Whyte untuk berkembang secara fisik?

Karena ini adalah kamp pertama kami, jadi meskipun kami sangat yakin bahwa orang-orang akan melihatnya dan berkata 'wow, dia terlihat berbeda,' Pete Marcasciano dan saya sendiri adalah perfeksionis, jadi kami tidak pernah bahagia. Kami memiliki pertemuan yang konstan dan kami mencari perbaikan kecil di sana-sini, sepanjang waktu.

Whyte terus melakukan itu di sepanjang kamp. Kebanyakan orang stabil dan kemudian Anda pikir mereka telah mencapai level mereka untuk kamp ini. Dillian terus meningkat setiap hari. Setelah pertarungan ini, dia akan beristirahat sebentar dan kemudian kami akan langsung kembali dan mulai mengerjakan hal-hal yang kami tahu perlu terus dia tingkatkan.

Akankah kita melihat Whyte yang tangguh dengan stamina dan kekuatan?

Tentu saja, semua itu. Dia bekerja sangat keras. Dia memberikan segalanya dalam pelatihan. Saya mendapat banyak gambar di ponsel saya tentang dia yang terbaring di lantai setelah sesi pelatihan. Yang bisa saya katakan adalah dia bekerja sangat keras dan itu akan menjadi pertarungan yang eksplosif. Povetkin memiliki silsilah amatir yang hebat, juara Olimpiade, dan dia juga juara dunia.