Kadar Lemak Pemain Sepak Bola Indonesia, Berapa Angka Idealnya?

"Kalau komposisi tubuh mereka sudah bagus yakni massa ototnya bertambah dan kadar lemaknya rendah, kami akan terus menjaga mereka di level itu. Lalu jika ada pemain yang massa ototnya harus ditambah dan kadar lemaknya dikurangi, kami akan memberi mereka nutrisi atau mengubah rencana latihan mereka. Jadi semua tergantung ada di level mana si pemain itu," lanjutnya.

Menurut Coach Jake, meningkatnya massa otot pemain tidak terlepas dari latihan intensif. Salah satunya seperti latihan pre-season yang menguras fisik yang belakangan digenjot Garuda Select. Sehingga menurut tim pelatih, saat ini para pemain tinggal harus menjaga kondisi mereka untuk tetap berada di level yang optimal.

Sekadar perbandingan, pemain sekaliber Cristiano Ronaldo masih berhasil menjaga komposisi massa otot dan kadar lemaknya tetap berada di level optimal meski sudah berusia 36 tahun. Saat masih bermain untuk Juventus, Ronaldo memiliki kadar lemak sekitar 7% dalam tubuhnya.

Catatan itu diklaim lebih baik 3% dari rata-rata kandungan lemak dalam tubuh pesepak bola profesional lainnya. Bisa dibilang, yang mendominasi berat badan Ronaldo adalah massa otot yang angkanya mencapai 50%.