5 Tips Persiapan Mengikuti MNC Fun Charity Run
Rabu, 02 November 2022 - 17:42 WIB
loading...
5 Tips Persiapan Mengikuti MNC Fun Charity Run. Foto: IST
A
A
A
JAKARTA - Berlari merupakan salah satu olahraga kardio yang bermanfaat bagi kesehatan dan termasuk yang paling sederhana karena tidak memerlukan peralatan khusus. Tidak heran, berlari menjadi salah satu olahraga yang diminati banyak orang. Selain menyehatkan, berlari juga memberikan keseruan tersendiri apalagi jika dilakukan bersama teman-teman.
Baca Juga: Olahraga Ringan yang Cocok untuk Penderita Darah Rendah
Dalam rangka HUT ke-33 MNC Group dengan tema “3ERKARYA dan 3ERBAGI”, MNC Fun Charity Run 5k #SenyumUntukIndonesia akan digelar pada 20 November 2022 mendatang. Peserta dapat berlari sekaligus berdonasi untuk pasien bibir sumbing dan pejuang kanker. Sebelum mengikuti acara fun run ini, simak 5 tips berikut agar aktivitas berlari berjalan lancar dan menyenangkan:
1. Makanan yang Bergizi (Carbo Loading)
Selama persiapan menjelang fun run, sebaiknya Anda mengatur pola makan dengan asupan nutrisi dan gizi seimbang untuk membantu membentuk otot tubuh. Untuk meningkatkan dan mempertahankan energi saat berlari, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat, idealnya 3-6 jam sebelum berlari. Selain karbohidrat, Anda juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, lemak baik, protein, vitamin C, dan sebagainya.
2. Istirahat yang Cukup
Menjelang acara lari, pastikan Anda tidur dan istirahat yang cukup setidaknya 8 jam setiap malam. Tidur dan istirahat yang cukup akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki otot tubuh, dan meningkatkan fokus. Hal tersebut dapat meningkatkan performa tubuh selama berlari.
Baca Juga: Olahraga Ringan yang Cocok untuk Penderita Darah Rendah
Dalam rangka HUT ke-33 MNC Group dengan tema “3ERKARYA dan 3ERBAGI”, MNC Fun Charity Run 5k #SenyumUntukIndonesia akan digelar pada 20 November 2022 mendatang. Peserta dapat berlari sekaligus berdonasi untuk pasien bibir sumbing dan pejuang kanker. Sebelum mengikuti acara fun run ini, simak 5 tips berikut agar aktivitas berlari berjalan lancar dan menyenangkan:
1. Makanan yang Bergizi (Carbo Loading)
Selama persiapan menjelang fun run, sebaiknya Anda mengatur pola makan dengan asupan nutrisi dan gizi seimbang untuk membantu membentuk otot tubuh. Untuk meningkatkan dan mempertahankan energi saat berlari, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat, idealnya 3-6 jam sebelum berlari. Selain karbohidrat, Anda juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, lemak baik, protein, vitamin C, dan sebagainya.
2. Istirahat yang Cukup
Menjelang acara lari, pastikan Anda tidur dan istirahat yang cukup setidaknya 8 jam setiap malam. Tidur dan istirahat yang cukup akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki otot tubuh, dan meningkatkan fokus. Hal tersebut dapat meningkatkan performa tubuh selama berlari.
