Menpora Ajak Masyarakat Tetap Aktif Berolahraga Lewat Program WAH

Sementara, pasangan mantan legenda bulu tangkis Tanah Air, Susy Susanti dan Alan Budikusuma juga turut serta di program ini. Namun, Susy dan Alan mengingatkan untuk tetap melakukan tahapan wajib sebelum melakukan Workout at Home.

Tahapan tersebut tak lain adalah mengecek kondisi tubuh kita sebelum berolahraga. Serta melakukan tahapan pemanasan dan pendinginan diantara gerakan latihan inti.

"Dengan WAH (Workout at Home) atau latihan olahraga di rumah, kita dapat meningkatkan imunitas. Salah satunya adalah latihan olahraga fisik atau conditioning," ujar Susy.

"Yang wajib diingat, sebelum melakukan olahraga, kita wajib mengukur denyut nadi terlebih dahulu, bisa di pergelangan tangan kita. Dan semua tahap juga harus dilakukan, dari pemanasan, latihan inti, hingga pendinginan," lanjut Alan.

Latihan conditioning biasanya teridiri dari beberapa gerakan dasar olahraga. Mulai dari stretching, push up, plank dan beberapa gerakan lain.

Gerakan tersebut disarankan dilakukan delapan hitungan setiap sesinya. Serta dilakukan minimal dua kali repetisi dalam sekali latihan, dan disarankan berlatih tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Bagi yang penasaran dengan apa saja gerakan latihan WAH, videonya dapat diakses di YouTube serta Instagram Kemenpora, Pora Bugar dan Menoreh TV.