4 Teknik Dasar Olahraga Brazilian Jiu-jitsu untuk Pemula

Ketika melakukan gerakan ini, perlu berbalik ke sisi kanan maupun kiri sehingga lawan tidak dapat mendapatkan punggung. Setelah itu dapat mencari celah untuk mendorong lawan menggunakan kaki untuk menjauh.

Teknik ini dapat digunakan untuk mempertahankan posisi guard, atau berjaga, melepaskan diri dari side control dan mount, serta menciptakan ruang untuk mempersiapkan sweep atau submission.

3. Roll

Gerakan berguling atau roll ini terdapat dua teknik yaitu forward dan backward roll. Gerakan ini adalah elemen kunci bagi permainan seorang praktisi BJJ.

Kemampuan untuk berguling ini dapat mengurangi dampak yang dialami dan menambah keamanan dari seorang praktisi yang terlempar atau terkena sweep.

Kunci utama dalam gerakan ini adalah menundukkan kepala dan berguling dengan bahu dan menggunakan leher belakang untuk berguling.

Dengan melakukan gerakan ini maka dapat melepaskan diri dari posisi yang buruk, kembali meraih posisi guard, atau bahkan melakukan roll untuk menyerang.

4. Technical Stand-Up

Gerakan dasar yang terakhir adalah Technical Stand-Up atau "get up". Untuk melakukan gerakan ini perlu bertumpu pada satu kaki yang berlawanan.

Bila kaki kuatnya adalah kanan maka bertumpulah menggunakan kaki kiri. Kemudian menggunakan tumpuan tersebut untuk memindahkan berat dari kaki yang masih bebas dan membawanya kembali ke bawah tubuh.